co jesc przed snem

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Jak pisałem wcześniej , tak zrobiłem - nie ma lipy! http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. [...]

[...] (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy [...]

[...] dodatkami do ryzu na sniadanie sa kwasne owoce, na drugim miejscu sa owoce suszone i skwaszona forma mleka (jogurty, maslanki) - - - do makaronu, ktory osobiscie wole jesc na drugie sniadanie lub potreningowy obiad ze zgledu na smak (lubie z rana poczuc slodycz w ustach:), zalecalbym dodawanie wylacznie warzyw powyzsze sniadanie / lub [...]

>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

[...] aeroby do tego kupilam thermal i chcialam rozpoczac ta diete. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1600kcal przy wadze 57kg. nie rozumiem kwestii ladowania: co moge wowczas jesc konkretnie przy tych danych co podalam?? ma byc duuuzo weglowodanow ale czy wszystkich? napewno musza byc jakies ograniczenia.. i w jakim celu stosuje sie to ladowanie? [...]

Ja mam 16 lat przy wzroście 177cm i wadze 78kg.Polecam jeść pokarmy które posiadają dużo węglowodanów, białek i witamin.Cały sekret polega na tym żeby mieć dodatni bilans kaloryczny.Jeść dużo takich rzeczy ,które posiadają takie rzeczy co wymieniłem wyżej, przed treningiem i po.Zamienić chlebek na kurczaka czy coś innego, np: kasza,ryż itd.Robić [...]

[...] hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam wszystkie rybki to mi nie przeszkadza - moge i polkilogramowe jesc na raz 2. dobra oliwa, extra virgin? jenyy juz po takim opisie potrafisz rozpoznac nazwe/marke oliwy?? niesamowite!! zgadza sie - extra virgine i jeszcze ocet [...]

ZA DUZO PYTAN DIETETYCZNY. NIE TEN FAQ. Mam jeszcze pytanie - czy to dobry pomysł jeść dużo białka na noc? Chodzi o to że od poniedziałku ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i [...]

[...] glukozy = 99 mysle, ze nie trzeba nic dodawac 2. dla mnie spowolnienie trawienia jest rownoznaczne z zakloceniem go, tym bardziej jesli brac pod uwage fakt, iz chcialbym jesc regularne posilki co kilka godzin, a przy zwolnionym trawieniu posilek moze zalegac w zoladku duzo dluzej, a jak do tego dolaczyc posilki z calego dnia, to na wieczor [...]

Syndrom bialego fartucha :-) Tez biore Bisocard. U mnie bardziej zbił tętno z 95/90 na 70/75 a cisnienie to u mnie loteria. Wiadomo rano sie nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę [...]

[...] jak słup :d a weryfikacja mozna powiedziec ze z marszu zmierzyli 180,8cm, a waga 89,7kg wiec idealnie na MP jakby sie udało :d nie byłem tam za długo bo od razu po szedłem jesc, ale kilka osob rzuciło sie w oczy w hvj dobrych formach wiec wydaje sie ze poziom moze byc ciekawy no chyba ze ci najlepsi byli tylko na początku :D zdj od Sylwka co [...]

Syndrom bialego fartucha :-) Tez biore Bisocard. U mnie bardziej zbił tętno z 95/90 na 70/75 a cisnienie to u mnie loteria. Wiadomo rano sie nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę [...]

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

wiecie co mi się nie podoba w ZMA ? że trzeba to jeść na pusty żołądek a ja takiego pojęcia nie znam Z reguly wiekszosc supli (z drobnymi wyjatkami typu witaminy) najlepiej lykac na pusty zaladek. Jest to jednak pojecie dosyc mocno wzgledne. Ja powiedzialbym raczej na okolo godzine po posilku. Pozatym co do ZMA, to najkorzystniej stosowac je [...]

Syndrom bialego fartucha :-) Tez biore Bisocard. U mnie bardziej zbił tętno z 95/90 na 70/75 a cisnienie to u mnie loteria. Wiadomo rano sie nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę [...]

to mam pytanie... dlaczego grono osób nie odczuwa działania kreatyny, mówię tu o kilku procentach, może kilkunastu; wiem że nie działanie kreatyny w dużym stopniu może być spowodowane brakami w odzywianiu, do tego najczęściej zbyt intensywny trening <za długi czas ćwiczeń, za często, za dużo serii i wysokointensywnych metod treningowych>. [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

ta ale wegle przed snem to chyba nie zbyt sprytna sprawa no chyba , ze zamierzasz to w***** przed jesc imho dieta do dupy a ten posilek po treningowy to co ma byc :F ? przeciez to najwazniejszy posilek w trakcie dnia ;o

Zawodny, halo tu ziemia! Wszystko już jest obliczone. Zazwyczaj pewnie gotują tylko obiad, co nie? Więc niech go zjada spokojnie. Rano na śniadanie chyba może zjeść co chce, co nie? Po siłowni chyba może powiedzieć "tato ale się zmachałem, głody jestem jak wilk, idę coś zjeść", co nie? No i przed snem chyba mu też nie gotują i nakazują [...]